Saiba mais sobre a Dieta dos Pontos!!

As principais dicas da Dieta dos Pontos você encontra aqui:
http://contandoospontos.blogspot.com/

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

O pouco que virou muito!

É.. como na vida TUDO É RELATIVO né?... há tempos atrás, talvez eu iria rir de alguém que achasse o máximo perder o peso que já perdi... e agora cada 100g a menos na balança estão virando uma festa... enfim..

Hoje me pesei pela manhã e vi um número na balança que há meses não via.. pra dizer a verdade, eu acho que já faz mais de ano, só não estou encucando mais com isso, pra não pirar ainda mais.. mas foi bom saber que estou conseguindo isso de forma suave e sem traumas...

Ontem foi meu aniversário... mais um aninho de vida!


... mais um dia...

quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Falando dos probleminhas


Então.. como eu disse, vim contar um pouco da minha experiência, para que outras pessoas também se estiverem passando por isso, procurem respostas.

Bom.. tirando a falta de vergonha na cara e o desleixo com a quantidade que eu estava comendo há meses, eu sempre comi muita salada, e sempre gostei de vegetais, leguminosas, frutas. Entretanto, ao longo do tempo alguns sintomas foram se intensificando, e eu achava que era somente "depressão" ou consequência do peso. Eles eram: Dor de cabeça, inchaço nas pernas e pés sentindo-os pesados, desânimo, muito sono (se deixasse dormia 10 horas por noite) e sonolência durante o dia (parecia que eu nunca tinha dormido suficiente), falta de memória (sempre fui ótima de memória), falta de concentração (não conseguia escrever um parágrafo de texto), queda da libido, cansaço (o dia todo, mas principalmente ao tentar fazer atividades físicas)... e mais alguns que agora não lembro direito (minha memória ainda não foi recuperada totalmente.. rss).

Então, quando se vai a um médico de família, ou endocrinologista e se descreve esses sintomas, geralmente eles apontam para um possível distúrbio de tireóide, e daí pedem os exames para saber as taxas dos hormônios.

Eu geralmente faço essa bateria de exames de 6 em 6 meses, e tudo estava controlado. Da última vez que fiz, há seis meses atrás somente o colesterol e glicose estavam indicando que poderiam subir e que era pra eu me alertar, mas nada ainda que fosse problemático.

Outra informação que eu tenho em minha vida é que eu nunca consegui doar sangue. Todas as vezes em que eu fui a um banco de sangue, só no furinho do dedo eles diziam que eu não estava habilitada por estar com "taxas baixas" para tirar sangue. E como vou ao médico regularmente, sabia que algumas taxas do hemograma às vezes apresentavam índices no limite mais baixo, mas os médicos sempre falam que "é normal para mulher, já que vc pode estar ainda recuperando devido à menstruação", "os níveis que estão aqui são normais, ainda não está baixo", enfim.. nunca dei importância pra isso.

Acontece que um dia falei pro médico que sempre foi assim, e que nunca tinha visto essas taxas mais altas, desde que me entendo por gente... daí chamou a atenção dele... resultado, eu tenho um estado, digamos com minhas palavras leigas "pré-anêmico" ou seja, eu não estou na classificação de anemia, mas chego perto sempre, e depois de ouvir muitas pessoas e ler muitas coisas, entendi que meu organismo meio que luta com isso, pois ele tem que se proteger.

Ao procurar os índices problemáticos, vi que meus problemas estão ligados ao baixo nível de eritrócitos, logo abaixa tmb um pouco a taxa de hemoglobina, pois é ele que "carrega" a hemoglobina pelo sangue, logo a oxigenação fica precária, e assim esses sintomas de lerdeza e afins...

Pediram exames mais específicos, e descobri também que os índices de ferro e ferritina estavam praticamente "normais", mas o de Vitamina B12 não... agora... pra terem uma idéia, foi a primeira vez na vida que me pediram esse exame específico das substâncias ligadas ao Ferro e vitaminas...

Hoje, estou tomando um complexo vitamínico e por minha conta comprei umas capsulas de òleo de linhaça que não fazem mal a ninguém, e em menos de 5 dias eu já estou com outro ânimo e outra disposição. Está muito mais fácil controlar minha alimentação e não tenho mais dores nas pernas que me impediam de caminhar. Pesquisando sobre o assunto, descobri que o organismo quando está com baixa nesses índices que falei, se protege em termos energéticos, pois se está com menos oxigênio, diminui todo o resto do metabolismo, ou seja, explica-se o fato de várias vezes nos últimos 14 meses eu diminuir a alimentação e não emagrecer.

Agora, estou me sentindo muito melhor, animadíssima e com altos projetos.. rss

Enfim.. é isso, espero que essa informação ajude a alguém, apesar de que quero deixar claro que não é pq passei por isso que todos que sintam a mesma coisa que eu estava sentido vai significar que estão anêmicos. Mas o correto é que se estiverem sentindo esse monte de coisas ou parte delas, procure um médico, pois mesmo com obesidade não é normal. No fim, a gente sente quando um desânimo por exemplo é devido ao peso ou quando não é... precisamos estar atentos ao nosso corpo para entender a hora de procurar ajuda....


Abraços a todos

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Tirando as teias de aranha!





É minha gente... chama a dedetização... pra selar, carimbar, rotular, etiquetar e passar a régua neste blog... opa le lê!! o tempo está passando e quando paramos pra ver.. já se foi.. enfim.. vim tirar as teias de aranha, pois estou voltando!

Resumindo... desde abril eu não voltava aqui para escrever... um pouco pelo desânimo mesmo, mas muito pela falta de tempo pra administrar um monte de coisas, pois já preciso ter todos os dias muita disciplina com certas coisas que faço no trabalh, eu estava ficando muito estressada com tudo, então fui eliminando o que era menos obrigação.

Desde abril eu não emagreço... andei me comportando bem.. outras vezes mal.. mas no fim, nenhuma alteração na balança. Hoje me encontro com um pouco menos que 82,50Kg, mas nem considero pq a balança está oscilando há meses entre este peso e alguns gramas a menos, e por isso já vejo de forma normal.

Achei importante relatar o que passei nos últimos dias para as pessoas que estiverem sentindo o mesmo que eu procurarem respostas, apesar de cada um ser cada um, pode ser que alguém esteja passando pelo mesmo que eu.

Só uma coisa.. antes, eu ficava ansiosa por postar todos os dias.. e me sentia mal quando não conseguia, agora já sei que posso fazer dentro do meu limite, então para quem me lê, nem sempre estarei aqui diariamente, mas sei que estarei com qualidade no que eu fizer.. tenho alguns planos legais e prometo partilhar os resultados com quem estiver interessado... até porque o blog tem que ser uma ferramenta pra ajudar né? não pra piorar! rss

No próximo post eu vou contando... beijos a todos e todas.. e vou procurar minhas antigas amiguinhas de blog (muitas sumiram!) e muitas outras novas também!

segunda-feira, 13 de abril de 2009

As auto-sabotagens e as reflexões!


Ei!...
Pois é.. hoje, segunda após um feriadão de páscoa. Aqui no meu Estado, isso significa comer muita
Torta Capixaba e chocolate (Garoto) rsss
Apesar de gostar (da que não tem marisco), eu não comi torta... e pasma fiquei quando vi os chocolates e não me apeteci... Ganhei... mas não comi como se o mundo fosse acabar... devem ser os hormônios.. rss
Mas este final de semana me serviu para algumas reflexões, e assim perceber como nos sabotamos e nem percebemos... se forem olhar no meu blog, há alguns posts deste ano falando que eu iria começar a caminhar... uns dizendo que caminhei (e é verdade hehe) e outros dizendo que "amanhã vou começar minha caminhada"...
Resultado: comecei, parei, recomecei, parei, nem sei se recomecei.. e fiquei parada... claro que com o peso estável... sem cair um grama... e eu moro em frente a um parque muito legal... que tem uma área super gostosa pra fazer as caminhadas... mas num dia é a chuva, no outro o vento, depois vem o cansaço (este é verdade mesmo!! rs), no outro o horário de um programa na TV, ou seja, INCONTÁVEIS DESCULPAS pra não começar ou pra não continuar...
Fico me perguntando: o que meu cérebro pensa quando faz isso, e faz minha boca falar que não vou e meu corpo estagnar num sofá!? rss mistérios!!!... eu só sei que o que posso fazer é me apegar em alguns momentos de lucidez. Ontem estava vendo o fantástico, e na matéria sobre transplantes, do Dr. Drauzio, estão acompanhando o dia-a-dia de uma moça de 27 anos (4 mais nova q eu) que aguarda o transplante de um pulmão, por um problema genético, pois se cansa com os passos que dá dentro de casa... me chocou a imagem daquela garota tentando respirar e tossindo sem parar... (sei a sensação pq já tive bronquite)
Poxa.. fiquei me perguntando... será que essa pessoa não daria tudo pra estar no meu lugar, com meus pulmões (apesar da bronquite leve) tão saudáveis (não fumo!)!??? por quê eu que posso andar, andar rápido, correr, e preciso de exercícios, não faço?!!!!!???? meu coração até então perfeito... e um monte de gente esperando em cima da cama um pra viver.
Enfim... decidi que vou pra uma academia que tem aqui perto de casa, não podia pagar, pq meu orçamento anda nas beiradas, mas percebo que se não for assim, minhas sabotagens continuarão... pagando não tem jeito... e é melhor pagar agora para ter saúde, do que pagar depois com um "preço" que não se compensa em dinheiro... minha mãe vive me dizendo "vc trabalha não é só para sobreviver, mas sim para viver, invista em você, pois é pra isso que o dinheiro serve!"... e assim vou obedecê-la! rsss
Boa semana a todos...
beijos

sábado, 21 de março de 2009

A montanha russa do último mês


Olá!!

Não tenho aparecido muito nos últimos dias né? mas realmente minha vida virou uma montanha russa... e claro.. isso foi refletir no meu peso...


Passei praticamente o mês de fevereiro sem engordar nem eliminar... na verdade, ao pé da letra, no carnaval meu peso aumentou um pouco, mas logo na outra semana voltou ao normal, então acho que foi a diferença de líquidos e rotina, pois fomos acampar.. (o que foi ótimoooo!)


Mas essa semana levei um baque emocional... e passei por um período muito ruim com uns problemas aqui em casa, e vi que isso me faz comer bem menos.. minha garganta ficou bem fechada e não tive fome.. logo.. meu organismo tomou um susto e finalmente eliminei uns kilinhos... passou mal até quinta-feira, mas ontem normalizei e estou comendo agora dentro das porções que acho que devo... vamos ver como ficará a pesagem da semana que vem...


Ontem me pesei, e: 81,500Kg! é incrível.. isso em uma semana... ahhh tmb caminhei semana passada, quero dar continuidade pq foi muito bom.. apesar de eu estar caminhando num horário ruim, pois já chego muito cansada em casa, e ainda tenho que encarar o esforço físico, por enquanto ficará assim, até eu arrumar uma outra solução...


beijos.. me desculpe a sem gracisse.. mas estou meio tristinha.. semana q vem se Deus quiser estarei melhor..


sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009

Mais uma semana... e...



Bom.. mais uma semana e a balança nem tchum!... apesar de eu seguir bem direitinho, acho que não caminhar fez muita diferença...

Esses dias voltei ao ritmo normal de trabalho e agora passarei a trabalhar 8 horas diárias por três dias da semana, então, quando chego estou totalmente moída... sem condições de mover um músculo sequer...

De qualquer maneira, não vou desistir, olhando pelo lado bom, eu não ganhei nenhum grama.. rss isso já é um bom sinal pra mim...

Como disse, tenho sempre visto casos legais de sucesso e acho que eles nos ajudam a ter força pra continuar nessa luta.. eu já estava com um blog na ponta da agulha até que minha amiga Luciana me mandou ver este vídeo... e quando vi soube que seria este o destaque de hoje!!

Vale a pena ver!


beijos.. e bom final de semana!

sexta-feira, 30 de janeiro de 2009

- 800 g


Ai.. vcs nem imaginam o que estou fazendo paralelamente a este post! estou tentando cancelar um serviço de telefonia.. e já está me dando nos nervos pq há mais de 40 minutos estou tentando e não consegui... uuurrgh


mas enfim.. o que interessa é que esta semana se foram 800g e estou muito feliz.. segui mais à risca minha receita rsss


bom... estive pensando em coisas que me motivam a não desistir, e a acreditar que vou conseguir chegar na minha meta... e uma das coisas importantes são os sites de experiências que deram certo e de pessoas que estão realizadas, ou até mesmo quase realizadas.. rss


para isso... irei colocar todo dia de pesagem, links para blogs que me dão força para continuar... hoje começarei com o blog de minha amiga pessoal Lu.. ela está na Europa, enfrentando moh frio e no ano passado emagreceu demais... saiu daqui como um barril e voltou para nos visitar como uma vara-pau.. kkkkkkkkkkkkkk


ela já está nos meus links favoritos mas vou reforçar.. tá aqui o blog da Lu!




beijos...

inté.. e bom fim de semana!

sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

Nem mais .. nem menos.. rs


Pois é.. uma semana se passou e a balança não se alterou...


vou ser sincera, não fiz RA nada.. somente diminuí um pouco a quantidade do almoço, mas aqui tá tão quente, e o sol rachando que é difícil resistir a um sorvetinho, a uns conosquinhos engordantes.. resolvi não me estressar até a vida recomeçar no ritmo certo de trabalho...


passei uns dias de folga e já viu né? então.. é isso..


não vou desistir!

beijos Lu.. estou com saudades!

sábado, 17 de janeiro de 2009

O Suco da Luz do Sol



Como prometi, vou falar do suco da luz do sol.. na verdade eles dão este nome pq ele é todo de vegetais, legumes e frutas, e comparam o efeito com a fotossíntese.

Bom.. eu sou leitura de um site que se chama Doce Limão, lá há várias dicas de alimentação saudável, a Conceição Trucom é uma química especializada nesses assuntos e dá várias dicas sobre os sucos e alimentação desintoxicante... ela descreve os efeitos dos alimentos no organismo.

Este suco já passou até no Globo Repórter e pelas pesquisas traz vários benefícios para a saúde, principalmente para quem tem problemas de circulação... tenho amigos que já deram ótimas referências para os efeitos do suco... clique aqui e vc pode assistir um vídeo que ensina a fazer o suco... dizem que ele não é tão gostoso... mas vale a pena tentar né? parece que é muito saudável... neste link aqui tem detalhes sobre a receita, inclusive pq tem grãos germinados, e tem o esquema para deixá-los germinar direitinho.

Para mim, vou fazer umas adaptações, e depois conto aqui.. não precisa tomar mais de meio copo por dia... o ideal é um copo, mas meio já ajuda bastante.. tem que ser diariamente em jejum e batido na hora... a dica é fazer os saquinhos com os legumes apenas cortados e deixa pra picar e bater na hora... já pode ensacolar os ingredientes da semana inteira...

... bom.. se eu acredito em milagres? não.. não acredito.. mas acredito na energia. Somos energia pura, nossas células são micro-compostos de energia assim como a energia pura dos elementos naturais... dos vegetais, legumes, tubérculos, etc... ou seja.. se fibras fazem bem, que já sabemos, pq não ingerí-las e daí por diante.. todos que usam o suco comprovam que na pior das hipóteses, a digestão vai melhorar bastante... o resto, cada organismo vai sentindo as mudanças...


... por enquanto é isso..


beijos..


quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

A Caminhadaaaaa!!!


Caminhada!! enfim... venci o trauma do primeiro dia!!

bom.. não sei se havia comentado, mas eu estava há meses sem caminhar... aqui em Vitória choveu demais no final do ano passado, e com chuva eu não consegui sair do lugar... eu sou meio fresca eu acho.. rsss apesar de gostar de andar, eu tava com a síndrome do comodismo.. e parecia que tava pregada dentro de casa.. ai ai..


mas.. hoje.. me deu um piripaque... como fui levar minha moto numa oficina que fica num bairro depois da praia, aproveitei para voltar a pé e fui direto caminhar no calçadão que diga-se de passagem está maravilhoso com a reurbanização da Orla de Camburi. Estava tudo maravilhoso.. o sol.. a água deliciosa.. aproveitei bastante.. infelizmente sozinha, mas até isso acho que foi bom...


amanhã devo repetir a dose... rsss

definitivamente, como meu organismo está parado em relação a emagrecimento, acho que a caminhada vai dar um "susto" no metabolismo e vai me ajudar a sair do marasmo... acho que vou comprar os ingredientes do "Suco de Luz do Sol" e começar a tomar pois tenho problemas de circulação e geneticamente sou muuuuito predisposta a ter problemas sérios de varizes.. meus pés e pernas já estão sinalizando..

quanto ao suco, ele é um tipo de suco desintoxicante, mas amanhã deixo as instruções direitinho e um vídeo sobre o preparo... tenho alguns amigos que tomam e estão vendo os efeitos surgirem.. acho que vale a pena tentar, pq é totalmente natural.. amanhã posto melhor sobre isso..

tenho que ir.. hoje é níver da minha mãezinha... ela não gosta de comemorações.. e por isso não vai rolar comelança.. mas vou lanchar e ir pra casa dela ficar um pouquinho por lá..

beijos..

segunda-feira, 12 de janeiro de 2009

... Curtindo uma prainha!...


Ei... voltei!


Na verdade eu não tinha sumido, é que fui pra Guarapari, um balneário aqui do Espírito Santo, e não tive tempo de postar, voltei ontem e já estou retomando minha rotina.


Como eu estava na casa de amigos e com horários totalmente diferentes do meu dia-a-dia, desencanei e deixei passar, apesar de tudo, não engordei nem emagreci. Não fiquei exagerando em doces ou guloseimas típicas do verão, apenas as refeições estavam meio pesadas e jantei umas 2 vezes, coisa que não costumo fazer, mas mesmo assim foi muito bom, e essas experiências só têm reforçado minha vontade de refazer meus hábitos...


Hoje fui almoçar menos, conforme o previsto e deu tudo certo, o problema foi que esqueci de me alimentar depois de 3 horas e acho que "desenvolvi" o estado de hipoglicemia, fui fazer algumas arrumações em papéis e contas do ano passado e pra este ano, e quando levantei estava esfomiada... no fim, passei mal, tive dor de cabeça fortíssima que só passou com remédio (não costumo tomar remédios à toa)...


Foi um grande vacilo, que pretendo não repetir amanhã.. rss


Bom.. como falei .. achei 2008 meio .. "troca cebolas".. e sendo realista talvez tenha sido mesmo, mas isso me fortaleceu para fazer mais planos e para não esmorecer na luta pra este ano... quando digo não realizei, não estou dizendo só em relação ao financeiro, mas ao pessoal e outras coisas tmb... estou organizando minhas idéias para evitar essas frustrações este ano...


enfim.. espero que tudo esteja indo bem com vcs... e vamu que vamu!!


beijinhos

quarta-feira, 31 de dezembro de 2008

2009 Está Chegando!!!

E que venha este novo ano! ai que bom!!!

Infelizmente, como dia minha amiga Lu, às vezes esquecemos as coisas boas e só lembramos o que foi de ruim, e é assim que estou me sentindo hoje... me dá uma impressão de que foi um ano "perdido", pouco fiz a mim, pro meu benefício... pouco desenvolvimento, pouco crescimento... enfim.. pouco...

Não quero fazer muitos planos... quero ter metas mais objetivas e frases mais diretas... já diz a teoria da física quântica que a gente deve saber o que querer... e temos que aprender a querer direito... o cérebro entende que qualquer dúvida pode ser um sinal de falta de foco da energia para a realização... então que pensemos firmes e fortes O ANO DE 2009 VAI SER MELHOR!!

Para todos e todas que vêm aqui, para os que ainda virão... para quem busca a felicidade, para quem busca mais saúde, para quem consegue levantar depois dos tombos, para quem não desiste nunca... um grande beijo... que a passagem do ano seja muito feliz... independente do que e do quando formos comer... e que tenhamos um 2009 de metas alcançadas de sonhos realizados, de uma vida com mais qualidade!

beijos Lu e Amadeu.... gostaríamos de estarmos juntos com vcs hoje, mas se não estamos fisicamente, estaremos mentalmente! vocês estão em nossos corações!!!

beijos a todos..

domingo, 28 de dezembro de 2008

Falando um pouco sobre minhas estratégias!


... então.. como eu estava falando, cheguei num peso que nunca havia estado antes... as formas são desconhecidas, o manequim de antes não me serve... e definitivamente não vou comprar roupas ainda maiores para que eu caiba...

eu resolvi fazer planos que eu possa atingir e que a possibilidade de frustração seja pequena, ela sempre existirá, mas corro menos risco do jeito que quero fazer....

estabeleci a meta de 2 Kg por mês, primeiro pq é relativamente pouco, dentro de nossas experiências, logo, é mais tranquilo para atingí-la; segundo pq é uma quantidade razoável para alguém com 31 anos, considerando que a pele já não está tão elástica como antes e as células do corpo e o metabolismo já reagem um pouco diferente; e terceiro pq preciso eliminar 24 Kg e assim, posso fechar o tempo em 1 ano, que tá ótimo pra mim!

um dos problemas de agora que quero resolver de imediato é a falta de exercício... como eu acordo muito cedo para trabalhar, não estava caminhando, e quando chegava em casa estava exausta e já não aguentava mais... vou começar no meu pequeno período de férias (primeira quinzena de janeiro);

resolvido isso, meu segundo passo é, dentro da lógica da Dieta dos Pontos diminuir a quantidade de tudo o que estou comendo em 50%... além disso precisarei reorganizar meus horários, pq tenho lanchado tarde demais...

por enquanto é isso... não posso inventar mais coisa agora, pq já é demais... imagino que já faça uma boa diferença na minha atual rotina...

sempre que tiver algo interessante ou importante a dizer.. passo por aqui pra contar, ok?

boa noite...

sábado, 27 de dezembro de 2008

Recontando a história!



Olá Pessoas!


Sei que sempre tem gente que entra no meu blog, mesmo na época em que ele esteve paradão... e por isso falarei hoje para minhas antigas amigas blogueiras, para os blogueiros que ainda não conheço e para aqueles todos que irei conhecer!


Sim... eu tenho esse blog desde o ano passado.. e alguns kilos se foram... MAS ELES VOLTARAM! e com gás total desta vez... depois de tudo... que não foi suficiente, diga-se de passagem, eu engordei o que havia perdido, e ainda adquiri uns belos ... huum.. deixa eu ver.. peraí q vou me pesar e já volto....


... uns bons 5 Kilos... quando a Lu me incentivou a fazer o blog.. eu estava com 79Kg.. e agora cheguei aos 84,1Kg...


Para ser sincera, eu sei, mas não sei como cheguei a tanto.. pq pela minha experiência não comi o suficiente, em quantidade, mas na minha forma de pensar o erro foi como... fora as questões emocionais... pois passei por muitos problemas no trabalho nos últimos meses... problemas que sei que me influenciam diretamente...


Eu relutei muito pra mexer na régua do meu blog.. pq pra mim é inacreditável que tenha acontecido isso... ou seja.. antes eram 19 Kilos a se perder.. agora são 24!!!!!... mas isso tudo serve de lição...


E assim estou aqui... pronta pra encarar mais uma vez... apesar desta vez ser diferente, pq é como se pra mim fosse a única oportunidade... parece que se eu não me vencer... se eu não provar pra mim mesma que posso.. nada mais conseguirei.. e a mesma indisciplina com a comida reflete em indisciplinas em outros quesitos da vida... todas sabemos disso... mas estou de volta... e vou descrever aqui minha experiência de MUDAR MINHA VIDA definitivamente


Boa sorte pra mim... vou arrumar algum tipo de amuleto que não me deixe esquecer durante o dia do compromisso que estou prestes a firmar comigo mesma para os próximos 365 dias! como já quero começar não me enganando... estou controlando um pouco minha alimentação nesses dias, mas não adianta fazer isso antes dos festejos... por isso.. começarei no dia 02 de janeiro.. que é o primeiro dia útil do ano... útil pra começar uma nova vida!!!


Estou de volta ao blog.. não sei como vai ser quando voltar ao meu ritmo de trabalho, mas meu cantinho vai voltar a receber minhas reclamações.. minhas risadas.. minhas lutas...


Tamus aí! vamosimbora!!

quarta-feira, 24 de dezembro de 2008

Aniversário.. e muita reflexão...


Aqui estou eu... uma jovem com seus recém 31 anos, sem filhos, muita gordura localizada, muita depressão ao me ver no espelho, mas muita "preguiça" pra fazer o que deve ser feito... o que eu vejo todos vêem, mas muitos não entendem o que se passa na minha cabeça, o que pode ter acontecido ao longo dos últimos anos que me transformei nessas curvas "a la barril".


Quando eu digo preguiça... estou dizendo uma série de coisas.. inclusive a falta de vontade de ficar sem comer... podemos falar aos quatro cantos do mundo que a reeducação alimentar nos faz comer de tudo... sem prejuízos.. mas gordos como eu sabem que HÁ PREJUÌZO! eu não sei elencar os diversos tipos de gordo.. mas eu não sou gorda de hormônio... nem de gravidez... nem de idade... eu sempre fui gorda!! quem já leu um pouco da minha história por aqui sabe.. que nos últimos 23 anos da minha vida, eu divido meu tempo em administrar a comida e administrar a sensação de não caber na roupa que quer... rsss


Que eu não seja hipócrita! pra eu poder recomeçar a minha história preciso começar sendo verdadeira comigo mesma: É UM SACO CONTAR COMIDA, É UM SACO VER UM PACOTE DE BISCOITOS E SÓ PODER COMER 3... É UM SACO CHEIRAR COMIDA E ENGORDAR.. poh.. rss eu preciso assumir isso.. e assumir o fato de que não adianta.. ou eu me policio O RESTO DA MINHA VIDA ou vou sempre ter q administrar (diga-se de passagem muito mal administrado) a sensação do vai-e-vém do peso...


Nesses dias estive lembrando de uma vez que uma tia ao me ver ausente da academia dela, uma vez me disse "vc só vai emagrecer quando realmente quiser, pelo que parece agora vc não quer". E aquilo soou na minha cabeça por anos, e juntando as diversas informações que já tive e as vivências... entendi que a questão é eu me vencer.


Acredito que minha forma de hoje não vem só do resultado de comelanças e falta de exercício, mas também de um fator genético. Como acredito em reencarnação e nisso sei que os corpos são "projetados" antes de virmos, sei no meu íntimo que algo eu precisava aprender nesta vida em relação à alimentação e a cuidados com o corpo, principalmente por causa de intuições que tenho e da sensação que tenho de vez em qndo.. de que a comida vai acabar.. que se eu não comer aquilo naquela hora não comerei mais...não sei se me entendem... acho que algumas pessoas também passam por isso.. e já ouvi muita história de pessoas na regressão relatarem que passaram fome...


Aniversários fazem isso né?... muita reflexão... estou pensando.. pensando.. e... ou tomo uma atitude séria.. ou me inclino de vez à concepção de viver bem estando gorda... não dá pra ficar a vida toda se lamentando pelo que não fez ou reclamando pelo que se é...

... a seguir... cenas do próximo capítulo!

domingo, 21 de dezembro de 2008

E o tempo passou.. e o níver chegou!!



Gente...

fui olhar no meu histórico e o último post de verdade foi em março.. exatamente quando minha vida no trabalho começou a enlouquecer.. e acabei me afastando daqui... dava pra gerar um filho com esse tempo! hehehehe


enfim... meu níver chegou... ontem fiz 31 anos.. e apesar dos pesares.. este ano foi uma loucura.. quero que ele se vá logo... foram poucos momentos bons... muitas experiências ruins... ou seja.. daquele tipinho mesmo que só serve pra ficar no passado!


Lu.. obrigada pelo seu post lindo pro meu aniversário... adorei! adorei que vocês ligaram! infelizmente meu níver esse ano não foi dos melhores.. mas já passou!


bom.. já já volto.. pra contar a grande novidade: kilos a mais! hehehehe


beijos...

segunda-feira, 13 de outubro de 2008

As Receitas Desintoxicantes!

Bom.. no post passado eu coloquei aqui o artigo da Conceição Trucom sobre a importância do Suco (e outros alimentos) desintoxicantes.. agora vou passar as receitas que ela disponibiliza no site...
SUCOS DESINTOXICANTES

Preparados idealmente no liquidificador, evitar colocar água nestes sucos e diluir o coquetel de energia e vida que eles são. Importante: servir imediatamente após o preparo para evitar a oxidação e a perda do poder terapêutico.

Suco do sol: 1 xícara de maçã + ½ xícara de hortelã + suco de 1 limão médio + suco de 1 laranja + 1 colher sobremesa de semente de girassol (se usar a semente inteira tem que coar).

Bem laxante: 1 xícara de mamão + 1 inhame médio + ½ xícara de poejo (ou malva) + 1 limão médio + 1 ameixa preta sem caroço + 1 laranja

Bem refrescante e energético: 1 xícara de melancia (com as sementes fica mais digestivo) + ½ xícara de hortelã + 1 limão médio

Nunca falha: 1 xícara de abacaxi + 1 inhame médio + ½ xícara de hortelã (ou menta ou levante) + 1 limão médio + 1 colher sobremesa linhaça
Abacaxi vermelho: 1 xícara de abacaxi + 1 beterraba média + 1 limão médio + folhas da beterraba

Exótico e muito curativo: 1 xícara de abóbora picada (ideal a japonesa) sem casca mas com as semente + 1 xícara de abacaxi + 1 limão + 1 laranja
Roto-rooter – limpa gorduras encrustradas: 1 xícara de mamão formosa picado + suco de 1 laranja + suco de 1 limão + 2 ameixas sem caroço + 1 colher de sopa de germe de trigo + 1 colher de chá de lecitina de soja.

LANCHES BALANCEADOS

(se consumidos com moderação, eles não engordam porque são balanceados!)


Mousse gelado alegria do verão: 1 xícara de manga bem madura e picada + 1 iogurte natural previamente congelado + gotas de limão + 1 castanha do Pará. Bater tudo no liquidificador até virar uma mousse/sorvete.

Bananada de verão: 1 iogurte natural (de soja ou de vaca) bem geladinho + 1 banana nanica inteira + 6 pistachios (podem ser também 6 amendoins, ou amêndoas ou avelãs). Bater tudo no liquidificador e beber mastigando.

Sorvete que não engorda: 2 bolas de sorvete de morango (ideal se for diet) + 1 xícara de morangos orgânicos picados + 2 colheres de sopa de queijo cottage. Misturar e servir para 1 ou 2 pessoas.

Vitamina cremosa de abacate: 1 copo de leite de soja (ou desnatado de vaca) + 2 colheres de sopa de abacate + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça (ou de gergelim). Bater tudo e servir imediatamente.

Gelatina de uva: dissolva 1 pacote de gelatina diet de uva em 1 xícara de água fervente e coloque para gelar. Bata 2 claras em neve bem firme. Quando a gelatina estiver quase firme junte às claras batidas e misture com delicadeza. Arrume no fundo de 4 taças 6 a 8 uvas frescas sem as sementes/taça. Coloque a mistura de claras e gelatina sobre as uvas e leve para gelar novamente. Quando estiverem firmes, sirva cada taçã decorada com 1 castanha do Pará picada.

Vitamina de colher: 1 banana + 2 colheres de sopa de abacate + 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado (ou 4 colheres de sopa de iogurte natural) + 1 colher de sopa de germe de trigo + 1 colher de chá de farelo de aveia + 3 castanhas de caju picadas. Amasse e misture tudo com um garfo. Use leite de soja ou desnatado para acertar a cremosidade. Pode também ser consumida como refeição matinal.

Suco engana fome: 1 tomate orgânico - ½ pepino com casca orgânico - 1 talo de salsão - suco de 1 limão - ½ colher de chá de missô. Bata tudo no liquidificador e sirva no intervalo da manhã ou da tarde.


SOPAS DESINTOXICANTES

Levanta a imunidade: 1 xícara de arroz integral bem cozido - 3 beterrabas médias cruas - 3 colheres de sopa de tâmaras picadas - 3 colheres de sopa de amendoim cru - suco de 1 limão. Bata no liquidificador com um pouco de água até virar um creme. Consuma por 3 vezes ao dia a quantidade desejada.

Nutre e limpa: cozinhe em 2 litros de água 3 cebolas médias, 6 talos de aipo com folhas e tudo, 2 alhos-poró inteiros, 1 cabeça de alho miúdo ou 3-4 dentes graúdos. Deixe ferver por uns 40 minutos em fogo lento com a panela tampada. Passe todos os sólidos pela peneira para separar as fibras e devolva a massa para a panela e elimine o que não passou na peneira. Junte 3 xícaras de arroz integral pré-cozido e ferva por mais uns 10 minutos. Acrescente então as folhas rasgadas ou picadas de 1 maço de beterraba. Cozinhe por mais 1 minuto e desligue. Tempere no prato com 1 colher de chá de missô e folhas frescas de hortelã ou salsa. Sirva no almoço e jantar quantas xícaras desejar.

Sopa de centrífuga: 3 dentes de alho - 2 folhas de couve - 1 tomate grande (orgânico) - 2 talos de aipo. Envolva os dentes de alho na folha de couve. Passe tudo pela centrífuga. Coloque numa panela, aqueça em fogo brando. Não necessita ferver. Adicione gotas de molho shoyo ou uma pitada de missô e sirva imediatamente.

Estas receitas fazem parte do livro Alimentação Desintoxicante - Conceição Trucom - Editora Alaúde

* Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.
Reprodução permitida desde que mantida a integridade das informações e citada a autora e fonte.

terça-feira, 7 de outubro de 2008

Alimentação Desintoxicante e Emagrecimento


Emagrecendo com Sucos Desintoxicantes
*Conceição Trucom

O corpo humano necessita de 5 alimentos para funcionar com saúde e harmonia. São eles:
- A água e líquidos que tomamos (direta ou indiretamente), para viabilizar todos os sistemas de transporte (trocas, nutrição, excreção, etc.) e comunicação, seja hídrica ou elétrica;
- Os nutrientes e micronutrientes, através dos alimentos ricos em carboidratos, proteínas e gorduras nutricionais, como também sais minerais, vitaminas, fibras, etc.;
- O prana, que é a energia solar e cósmica, que entra em nós através da pele e da respiração;
- O oxigênio que respiramos, para dar energia e vida a todas as 70 milhões de células e;
- A atividade física; para dar força e tônus a todos os sistemas.

E, quando falamos de sucos desintoxicantes, estamos mexendo diretamente com 3 destes alimentos.Os sucos desintoxicantes, por serem preparados como um coquetel de vegetais crus (frutas, folhas, raízes, legumes e germinados), frescos e maduros, cumprem a função de:
hidratar com a água e fibras naturalmente contida nos vegetais,
nutrir de forma efetiva e instantânea, pelo seu estado liquefeito e;
energizar e vitalizar, pois com seu frescor e maturidade, contém elevado teor de prana.

Bem, pesquisas têm demonstrado que a hidratação diária, da forma correta, é um hábito eficaz para o controle da obesidade. Esses estudos mostram que, mesmo a água comum, atua como um poderoso moderador de apetite e estimulante do metabolismo.

Mas, e se junto a esta água, temos agregado todo o valor nutricional e energético dos sucos desintoxicantes?
Multiplicaremos a possibilidade de sucesso!

As principais explicações
O consumo diário e regular de água e sucos desintoxicantes nos ajuda a:
comer cerca de 100 calorias a menos em cada refeição;
acelerar a digestão (e excreção) em cerca de 30%;
acordar todos os sistemas excretores, portanto, fazer uma faxina geral, ou seja, limpar as toxinas e venenos que prejudicam a saúde e o trabalho celular;
diminuir significativamente a absorção de carboidratos e gorduras e;
de brinde o cérebro fica mais ativo e produtivo.
Parece óbvio não?

O sucesso costuma estar no simples. Mas, o segredo, asseguram os especialistas, está na forma de hidratar-se. É preciso criar hábitos na quantidade, na frequência e nos momentos corretos.
A recomendação é tomar um total de 2 litros de água/dia. Não é difícil alcançar essa meta. Pense em 3 sucos desintoxicantes/dia (750 ml), mais 2 garrafinhas de 500 ml por perto (para tomar água sempre que lembrar), além do líquido naturalmente contido nas refeições.
Não vale tomar água ou sucos na hora do almoço ou jantar. Tome seus sucos desintoxicantes 30 a 60 minutos antes de cada refeição principal. Dessa forma, sem maior esforço, estima-se que menos 100 calorias serão consumidas em cada refeição, revela um estudo da Penn State University, nos Estados Unidos.

E mais, não fique muito tempo sem se alimentar ou tomar líquidos, pois o corpo vai ficando desidratado. Nessas condições, o metabolismo fica 50 vezes menos eficiente, ou seja, maior probabilidade de acumular gordura. Tome água mesmo quando não estiver com sede. Quando você chega a sentir a boca seca, significa que não consumiu a quantidade necessária de água, e mais, o cérebro, o sistema digestivo e as células já estão com uma queda de no mínimo 30% de sua eficiência.

Pesquisas demonstraram que as pessoas que têm o hábito da hidratação regular ao longo do dia, se sentem mais saciadas após as refeições, em comparação com aquelas que tomam líquidos somente durante as refeições.

Nosso corpo confunde as sensações de fome e sede. Ao tomar um bom suco desintoxicante 30 minutos antes das refeições, haverá uma natural redução do apetite e da compulsão.
E mais, beber 1 copo de suco ou mesmo água, acelera a digestão em até 30% durante 30 minutos, revelou um estudo alemão. Como a fome funciona em ondas, se você tomar 1 copo de suco (ou água) na hora da fome incoveniente, menterá seu organismo ocupado até que o novo pico de fome chegue.

Não precisa tanto, porque quando tomamos os sucos desintoxicantes e água regularmente, o organismo fica com o metabolismo mais rápido e é obrigado a usar suas reservas de gordura para dar conta do funcionamento acelerado. Isso significa que, ao tomar sucos desintoxicantes e água regularmente, boa parte dos carboidratos ingeridos a cada refeição não serão estocados, além da possibilidade de serem queimados os excessos de gordura corporal já estocados.
As células de gordura contém menor proporção de água que as demais células do organismo. Ao aumentar a proporção de água, tais células desestabilizam e tendem a se desfazer.

Alguns truques:
- Experimente colocar uma pedra de gelo no seu suco desintoxicante. O metabolismo irá ficar 4% mais ativo. Isso porque o organismo gasta energia para se aquecer do resfriamento provocado pela bebida gelada.
- Só em último caso - se você não consegue parar de comer mesmo quando já está satisfeita -, experimente tomar 1 copo de suco desintoxicante no final da refeição. Ele irá cortar a compulsão.
-Importante lembrar - os sucos desintoxicantes devem ser preparados com vegetais crus, frescos e maduros (idealmente orgânicos), devem ser ingeridos imediatamente após seu preparo e não devem conter açúcar.
*Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.
Reprodução permitida desde que mantida a integridade das informações e citada a autora e a fonte.

sexta-feira, 5 de setembro de 2008

Pensando e Repensando


Ei gente...

Essa vida corrida me pegou de jeito.. mas estou estudando umas alterações pro meu blog, pois acho que não vou querer mais falar somente sobre dietas e tal.. então.. daqui a uns dias eu volto.. estou com saudades dos papos..


beijos

domingo, 4 de maio de 2008

Voltando de verdade... tempo é tempo!



Ei Meninas...

enfim.. agora voltei mesmo...

Como algumas já sabem, passei por alguns problemas pessoais, na verdade poderíamos dizer que foi do meu relacionamento, mas acima deles havia problemas comigo mesma.. muita coisa pra se pensar, muita coisa indefinida, alguns valores caídos, falidos, ou falindo.. e vi que nada adiantava eu emagrecer pq a felicidade não iria se completar...

Tenho lido muito sobre depressão pós cirurgia bariátrica e é isso mesmo, o que pra nós hoje parece sonho, e que parece "à vistas grossas" a solução de nossos problemas, no fim percebe-se que não é.. e as meninas que emagrecem acabam por ver que seus problemas não estavam ligados ao peso, mas a si mesmas.. em suas consciências, sua auto-estima (que não tem a ver só com visual, mas com sua essência), seu amor próprio.

Descobri que meu inconsciente continua me sabotando, o porquê ainda não descobri, mas continuarei em terapia para ver se consigo entender. Ainda preciso avaliar por que minha mente não quer que eu chegue no foco que meu consciente projeta.

Descobri também que me dividir demais aqui estava causando ansiedade, explico: eu passei a me comunicar com muita gente, e por isso me tornei meio responsável por estar sempre ativa, e a própria vontade de voltar ao blog me trazia ansiedade, e auto-cobrança. Esse tempo que dei foi importante para que eu pudesse avaliar o que realmente preciso e o que pode me fazer mal.

Voltei a pesar 76,5Kg pq com certeza nessa fase toda, eu não tinha como controlar demais a alimentação, uma vez que ela era um escape pra mim... infelizmente tenho que lidar com isso, pq é minha característica fisio-psicológica. O que posso fazer agora é correr atrás do prejuízo... minhas motivações estavam fracas pq estavam em fatores externos, e não em mim.. agora quero ficar bem pra mim, pra eu atingir alguns objetivos que eu quero... enfim.. caminhando e aprendendo né?

Então meninas.. é isso.. vou visitar uma a uma devagar, num ritmo que eu não me extrapole.. e queria agradecer por toda a força que recebe nesses dias sumida.. e pela compreensão de vocês...

Um grande beijo a todas... saudades!

sábado, 8 de março de 2008

Ei Meninas...

Primeiramente... FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER pra todaaaaaaas vocês.. nós merecemos um dia né?

Bom.. estou voltando com gás!.. tenho um monte de novidades, mas vou começar pelo meu tênis novo... ganhei do meu amorzinho, na verdade tinha sido de outro modelo, mas não deu certo no pé aí fomos trocar.. e acabei escolhendo o que eu já havia pensado antes... tá aí duas fotinhas dele! é próprio para caminhadas e corridas.. ele vai ralar muito comigo.. escutem só!


beijos a vocês.. que todas tenham um dia lindo!


quarta-feira, 27 de fevereiro de 2008

Hoje é dia de Alegria!!!



Ei meninas...

bom.. eu já estou bem melhor.. "nada como um dia após o outro", mas vim aqui hoje só e somente para DESEJAR UM ÓTIMO ANIVERSÁRIO para minha AMIGA LUCIANA ALEXANDRA (Lu) http://www.dietaurgente.blogspot.com/


LU... que vc tenha sempre MUITA SAÚDE... MUITA PAZ... MUITAS BÊNÇÃOS DIVINAS... MUITAS REALIZAÇÕES... MUITAS CONQUISTAS... MUITO TUDO...


UM GRANDE BEIJO DE NÓIS AKI!!!...


Lô e Gwy

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2008

Coisas da vida...


Ei meninas... passei só pra dar um oi.. estou com uns probleminhas pessoais, e daí fico super desanimada de escrever... não tem jeito, sou uma boba mesmo, qndo uma coisa não tá bem o resto tmb não fica.. e assim vai..

fora que o carnaval me fez voltar ao peso que eu estava os famosos e insistentes 75,500Kg.. uuuurgh! essa semana sem chance de eu controlar alimentação demais, do jeito que estou é capaz de eu ficar pior se ficar de olho na comida..

espero voltar até o final de semana mais animada...

beijos a todas..

sábado, 9 de fevereiro de 2008

Carnaval e camping... êta troço baum!


Ei gente..

então.. acabei correndo pro carnaval e nem deu tempo de passar aqui pra dar um tchau e um bom carnaval procês!

decidimos de última hora ir pra Guarapari, balneário famoso aqui do ES, e fomos acampar... ai adoro!!! fomos nós e dois casais amigos.. foi ótimo.. no último dia choveu, passamos o dia eu e meu amor juntinhos dentro da barraca namorando gostosinho..

o problema foi a comida né? pq é tudo descontrolado e com mais gente fica difícil.. tentei segurar o máximo, me alimentei de 3 em 3 horas, mas o saldo não foi muito bom.. nem vou registrar aqui.. vou passar essa semana correndo atrás de retornar ao último peso e vamos ver.. depois eu conto..

então é isso! beijos pra todas...

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2008

Meu Peso de Hoje!!!


Oi..

Só vim pra contar que meu peso hoje foi 74,800Kg!, ou seja 700g a menos.. ufa!... isso mesmo! saí dos 75Kg enfim... muito bom.. estou feliz.. e olha que apenas regularizei algumas coisas, mas estou comendo de tudo.. rss
beijos


DÚVIDAS SOBRE A DIETA DOS PONTOS

Ei minha gente!

Abri uma outra página pra colocar as instruções sobre a Dieta dos Pontos pra quem não a conhece ou tem dúvidas.. pra entrar é só clicar no link aqui: http://contandoospontos.blogspot.com

Assim não fica aquele monte de textos em cima dos meus posts né? rsssss